Протеин: что это такое и зачем он нужен
01.10.2020 16:23

Протеин является одной из самых популярных добавок. Из него делают коктейли (на воде или молоке), добавляют в выпечку, на его основе изготавливают батончики. Купить протеин https://gosport.shop/shop/protein можно в любом магазине спортивного питания. По сути своей - это концентрированный белок. Для получения дневной нормы может быть достаточно одной-двух мерных ложек.

В каких случаях стоит употреблять протеин

Эту добавку можно порекомендовать людям, которые активно занимаются спортом и следят за фигурой. Особенно актуальным употребление протеина будет, если:

  • нужно увеличивать или поддерживать мышечную массу;
  • вы хотите ускорить восстановление мышц после тренировки;
  • в вашем рационе мало белковых продуктов (рыбы, курицы, творога);
  • ищете более полезную альтернативу сладким калорийным десертам;
  • необходимо зарядить тело энергией при низкоуглеводной диете.

Благодаря употреблению протеина вы сэкономите время на готовке (не нужно будет придумывать, как приготовить белковый обед из куриной грудки). Протеиновый коктейль очень удобно брать с собой на тренировку. Однако важно понимать, что при всей своей пользе при избыточном употреблении протеин может оказывать побочные эффекты. Избыток белка негативно влияет на печень и почки. Чтобы этого избежать и получить максимальную пользу от продукта, перед началом употребления проконсультируйтесь с тренером. Он подберет для вас оптимальную дозировку. Если же у вас есть какие-то проблемы с почками и печенью, обязательно пообщайтесь еще и с врачом. Не стоит забывать и о других нутриентах (жирах и углеводах). Они точно также нужны организму и сильно снижать их количество нельзя.